mina tankar, mitt liv -

Plankan

2013-11-13 @

22:48:00

Det cirkulerar en utmaning på facebook, att man ska göra plankan i 30 dagar. Man börjar lätt för att sen gradvis öka tiden då och då, för att sen efter 30 dagar klara minst 5 min. Låter kanske inte så länge för den som aldrig gjort plankan. Men jag kan lova att det är jobbigt om den utförs korrekt. Så Jonas och jag har börjat med det. Vi är nu på dag 3, och det går galant än så länge.

Så här ser utmaningen ut. Gör den ni med. En kul grej, samt att man blir stark.

ANTAR DU UTMANINGEN?!
30-Dagars PLANKUTMANING! Ger din Core ett resultat du bara kunnat drömma om!
Dag 1 - 20 sekunder ...

Dag 2 - 20 sekunder

Dag 3 - 30 sekunder

Dag 4 - 30 sekunder

Dag 5 - 40 sekunder

Dag 6 - VILA

Dag 7 - 45 sekunder

Dag 8 - 45 sekunder

Dag 9 - 60 sekunder

Dag 10 - 60 sekunder

Dag 11 - 60 sekunder

Dag 12 - 90 sekunder

Dag 13 - VILA

Dag 14 - 90 sekunder

Dag 15 - 90 sekunder

Dag 16 - 120 sekunder

Dag 17 - 120 sekunder

Dag 18 - 150 sekunder

Dag 19 - VILA

Dag 20 - 150 sekunder

Dag 21 - 150 sekunder

Dag 22 - 180 sekunder

Dag 23 - 180 sekunder

Dag 24 - 210 sekunder

Dag 25 - 210 sekunder

Dag 26 - VILA

Dag 27 - 240 sekunder

Dag 28 - 240 sekunder

Dag 29 - 270 sekunder

Dag 30 - PLANK SÅ LÄNGE DU KAN!

Så ska det se ut när den utförs korrekt.