Träning och tillskott.
2014-09-18 @
13:03:08
Idag är jag inne på dag 4 i mitt träningsprogram. Det betydet att det är dax för axlar och biceps. Idag startar jag som alltid med rodd i ca 5 min. Bra uppvärmning för hela kroppen. Sen går jag över på mina axelövningar. Axlar är lätt att skada om man inte är ordentligt uppvärmd. Så jag värmer upp axlarna lite extra med lätta hantlar, hantellyft åt sidorna. Dom här övningarna tänkte jag köra idag. Axlar: sittande hantelpressmilitärpressaxelpress i maskininåt samt utåt rotation i kabelmaskinenkabellyft åt sidorna hantallyft åt sidornadessa övningar gör jag 3 set 8-10 reps.biceps: bicepscurls med skivstånghammercurlssittande lutande curlspreacher curlcurls med tross i kabelmaskinnstående i kabelmaskinenJag kör aldrig samma övningar vid varje tillfälle, utan jag blandar med olika övningar och olika belastningar för att musklerna inte ska veta vad slm komma skall. Inför varje träningspass tar jag BCAA-XX samt 3 PH-CM. Bcaa-xx är grenade aminosyror. Protein innehåller aminosyror, men när man tar enbart aminosyror så är dom redan spjälkade och går direkt ut i musklerna och man får en snabbare stimulans eftersom kroppen snabbt tar upp det. 3 ph-cm är ett kreatin som ökar energireserverna i musklerna och man orkar mer och kan prestera bättre. 
Idag är jag inne på dag 4 i mitt träningsprogram. Det betydet att det är dax för axlar och biceps. Idag startar jag som alltid med rodd i ca 5 min. Bra uppvärmning för hela kroppen. Sen går jag över på mina axelövningar. Axlar är lätt att skada om man inte är ordentligt uppvärmd. Så jag värmer upp axlarna lite extra med lätta hantlar, hantellyft åt sidorna. Dom här övningarna tänkte jag köra idag. Axlar: sittande hantelpressmilitärpressaxelpress i maskininåt samt utåt rotation i kabelmaskinenkabellyft åt sidorna hantallyft åt sidornadessa övningar gör jag 3 set 8-10 reps.biceps: bicepscurls med skivstånghammercurlssittande lutande curlspreacher curlcurls med tross i kabelmaskinnstående i kabelmaskinenJag kör aldrig samma övningar vid varje tillfälle, utan jag blandar med olika övningar och olika belastningar för att musklerna inte ska veta vad slm komma skall. Inför varje träningspass tar jag BCAA-XX samt 3 PH-CM. Bcaa-xx är grenade aminosyror. Protein innehåller aminosyror, men när man tar enbart aminosyror så är dom redan spjälkade och går direkt ut i musklerna och man får en snabbare stimulans eftersom kroppen snabbt tar upp det. 3 ph-cm är ett kreatin som ökar energireserverna i musklerna och man orkar mer och kan prestera bättre.
| Kategori -
Allmänt
© Design By www.jennysmodemix.se
Kommentarer
Trackback
